Styczeń 27, 2018

WOD

Comments Box SVG iconsUsed for the like, share, comment, and reaction icons

9 hours ago

CrossFit Mokotów

WOD2410:

Przyjemny czwartkowy trening jest dobrym punktem wyjścia, do tego aby uzupełnić swój treningowy dzień o zajęcia z podnoszenia ciężarów z Kacprem (18:30), oraz chwile zasłużonego relaksu na zajęciach Jogi z przecudowną Olga Mudrowska / joga !
Wpisz w plan dnia wizytę w CrossFit Mokotów!
Postaw przy tej pozycji kilka wykrzykników!!
Bądź jutro z nami !!!

Nie siedź w domu, przyjdź na trening!!!!
... See MoreSee Less

WOD2410: 

Przyjemny czwartkowy trening jest dobrym punktem wyjścia, do tego aby uzupełnić swój treningowy dzień o zajęcia z podnoszenia ciężarów z Kacprem (18:30), oraz chwile zasłużonego relaksu na zajęciach Jogi z przecudowną Olga Mudrowska / joga ! 
Wpisz w plan dnia wizytę w CrossFit Mokotów! 
Postaw przy tej pozycji kilka wykrzykników!!
Bądź jutro z nami !!!

Nie siedź w domu, przyjdź na trening!!!!

WOD2409:

Drodzy Mokotowscy,
Mieliśmy jakoś problem z grafikiem w gymsteer ,ale już jest po kłopocie i wszystko działa. Można śmiało się zapisywać na zajęcia + koniecznie zapisujcie się na czwartkowe zajęcia Jogi! Komplet na sali = uśmiechnięta/uśmiechnięty trener/trenerka:)
Co do Jogi to od początku z naszej strony, gdybyśmy mogli to KAZALI byśmy Wam chodzić!! Olga Mudrowska / joga spotyka się z Wami w każdy czwartek o 19:30!!

Do zobaczenia na matach !!
... See MoreSee Less

WOD2409:

Drodzy Mokotowscy, 
Mieliśmy jakoś problem z grafikiem w gymsteer ,ale już jest po kłopocie i wszystko działa. Można śmiało się zapisywać na zajęcia + koniecznie zapisujcie się na czwartkowe zajęcia Jogi! Komplet na sali = uśmiechnięta/uśmiechnięty trener/trenerka:) 
Co do Jogi to od początku z naszej strony, gdybyśmy mogli to KAZALI byśmy Wam chodzić!! Olga Mudrowska / joga spotyka się z Wami w każdy czwartek o 19:30!!

Do zobaczenia na matach !!

2 days ago

CrossFit Mokotów

WOD2408:

We wtorek akcja jest bardzo prosta:)
Możesz wybrać WOD albo najwyższą jakość zajęć technicznych:
17:00 Gimnastyka z Waldkiem i
18:30 Kettlebells z Adrianem!!

Zapisujcie się na zajęcie przez gymsteer.com i widzimy się w boxie !!

Nie siedź w domu, przyjdź na trening!!
... See MoreSee Less

WOD2408:

We wtorek akcja jest bardzo prosta:) 
Możesz wybrać WOD albo najwyższą jakość  zajęć technicznych: 
17:00 Gimnastyka z Waldkiem i 
18:30 Kettlebells z Adrianem!!

Zapisujcie się na zajęcie przez gymsteer.com i widzimy się w boxie !!

Nie siedź w domu, przyjdź na trening!!

3 days ago

CrossFit Mokotów

WOD2407:

Kontynuacja poniedziałkowych interwałów wyglada następująco:)

Nie siedź w domu, przyjdź na trening!!
... See MoreSee Less

WOD2407:

Kontynuacja poniedziałkowych interwałów wyglada następująco:) 

Nie siedź w domu, przyjdź na trening!!

Comment on Facebook

A ja posiedze w domu i zrobie trening 🙂

5 days ago

CrossFit Mokotów

JUTRO ZAPRASZAMY NA METCON!
Startujemy 8:00!!
ZAPRASZAMY SERDECZNIE
... See MoreSee Less

JUTRO ZAPRASZAMY NA METCON! 
Startujemy 8:00!!
ZAPRASZAMY SERDECZNIE

Comment on Facebook

Będę

Co to jest metcon?

6 days ago

CrossFit Mokotów

WOD2406:

MokoMordki, jutro wypada z grafiku WOD o 12:30!!
Zapraszamy na 6:00/7:30/16:30/17:30/18:30!
Dodatkowo 18:30 Gosia dźwiga z dziewczynami ciężary! Jak któraś z Pań chce dołączyć ZAPRASZAMY koniecznie.

Trening wyglada dobrze, więc na pewno WARTO przyjść do CrossFit Mokotów !!
... See MoreSee Less

WOD2406:

MokoMordki, jutro wypada z grafiku WOD o 12:30!!
Zapraszamy na 6:00/7:30/16:30/17:30/18:30!
Dodatkowo 18:30 Gosia dźwiga z dziewczynami ciężary! Jak któraś z Pań chce dołączyć ZAPRASZAMY koniecznie. 

Trening wyglada dobrze, więc na pewno WARTO przyjść do CrossFit Mokotów !!Image attachment

Comment on Facebook

Legendarna 12.30🤔

1 week ago

CrossFit Mokotów

Rekomendujemy jutro koniecznie pojawić się w CrossFit Mokotów. Chyba każdy znajdzie coś dla siebie!

Od rana do wieczora WODy a potem technika podnoszenia ciężarów z jednym z najlepszych trenerem Kacperem (18:30) a o 19:30 gasimy światło i wyciszamy się na Jodze z Olga Mudrowska / joga.
W tym miejscu przypominamy, że w trakcie zajęć Jogi NIE MA możliwości zrobienia swojego treningu.
Chcemy stworzyć Wam najlepsze warunki jakie możemy aby relaks po całym dniu był wyjątkową chwilą.
Koniecznie zapiszcie się na zajęcia i do zobaczenia w BOXIE!

WOD2405:
... See MoreSee Less

Rekomendujemy jutro koniecznie pojawić się w CrossFit Mokotów. Chyba każdy znajdzie coś dla siebie!

Od rana do wieczora WODy a potem technika podnoszenia ciężarów z jednym z najlepszych trenerem Kacperem (18:30) a o 19:30 gasimy światło i wyciszamy się na Jodze z Olga Mudrowska / joga. 
W tym miejscu przypominamy, że w trakcie zajęć Jogi NIE MA możliwości zrobienia swojego treningu. 
Chcemy stworzyć Wam najlepsze warunki jakie możemy aby relaks po całym dniu był wyjątkową chwilą. 
Koniecznie zapiszcie się na zajęcia i do zobaczenia w BOXIE!

WOD2405:

1 week ago

CrossFit Mokotów

WOD2404:

Poza grafiką trochę treści:D
Zajęcia JOGI wchodzą na stałe do grafiku ! Każdy czwartek o 19:30 !! Zapisujcie się licznie, ZAPRASZAMY !!!
Informacja dodatkowa jest taka, że w czwartek od 19:30 nie ma OPEN GYM w boxie, cały BOX oddajemy pod JOGE i odpowiednią atmosferę zajęć.

Jutro będziemy nadal uczyć się skakać, wieść niesie, że tego typu jednostki treningowe to ulubione treningi trenera Piotra:D
Od rana możecie wykonać ten trening pod najczujniejszym okiem naszego największego koszykarza.
Kto będzie BARDZO potrzebował dostanie kubas kawy:D

Nie siedź w domu, przyjdź na trening!!
... See MoreSee Less

WOD2404:

Poza grafiką trochę treści:D
Zajęcia JOGI wchodzą na stałe do grafiku ! Każdy czwartek o 19:30 !! Zapisujcie się licznie, ZAPRASZAMY !!!
Informacja dodatkowa jest taka, że w czwartek od 19:30 nie ma OPEN GYM w boxie, cały BOX oddajemy pod JOGE i odpowiednią atmosferę zajęć. 

Jutro będziemy nadal uczyć się skakać, wieść niesie, że tego typu jednostki treningowe to ulubione treningi trenera Piotra:D 
Od rana możecie wykonać ten trening pod najczujniejszym okiem naszego największego koszykarza. 
Kto będzie BARDZO potrzebował dostanie kubas kawy:D

Nie siedź w domu, przyjdź na trening!!

1 week ago

CrossFit Mokotów

Jeśli ktoś pamięta czasy kiedy można było robić takie zdjęcia to znaczy co najmniej tyle, że ma SUPER fajne wspomnienia:D
Kto to wie, może doczekamy się powrotu tych emocji!

Jutro serdecznie zapraszamy Was na zajęcia gimnastyki z Wlade! 17:00 startujemy !

EDIT: OCZYWIŚCIE zajęcia Kettlebells z Adrianem i Anią są! I startują o 18:30!!

Nie siedź w domu, przyjdź na trening!!

WOD2403:

A. 5min to do:
50/40cal ROW/Ski/AAB
AMRAP of:
1-3 Strict Pull Ups
6 Deadlift 100/70kg
9 Wall Ball Shots 9/6kg
2min REST

5min to do:
40/30cal ROW/Ski/AAB
AMRAP of:
1-3 Strict Pull Ups
6 Deadlift 100/70kg
9 Wall Ball Shots 9/6kg
2min REST

5min to do:
30/20cal ROW/Ski/AAB
AMRAP of:
1-3 Strict Pull Ups
6 Deadlift 100/70kg
9 Wall Ball Shots 9/6kg
2min REST

5min to do:
20/10cal ROW/Ski/AAB
AMRAP of:
1-3 Strict Pull Ups
6 Deadlift 100/70kg
9 Wall Ball Shots 9/6kg
2min REST

3...2...1...GO!!
... See MoreSee Less

Jeśli ktoś pamięta czasy kiedy można było robić takie zdjęcia to znaczy co najmniej tyle, że ma SUPER fajne wspomnienia:D 
Kto to wie, może doczekamy się powrotu tych emocji!

Jutro serdecznie zapraszamy Was na zajęcia gimnastyki z Wlade! 17:00 startujemy ! 

EDIT: OCZYWIŚCIE zajęcia Kettlebells z Adrianem i Anią są! I startują o 18:30!!

Nie siedź w domu, przyjdź na trening!!

WOD2403:

A. 5min to do:
50/40cal ROW/Ski/AAB
AMRAP of:
1-3 Strict Pull Ups 
6 Deadlift 100/70kg
9 Wall Ball Shots 9/6kg 
2min REST

5min to do:
40/30cal ROW/Ski/AAB
AMRAP of:
1-3 Strict Pull Ups 
6 Deadlift 100/70kg
9 Wall Ball Shots 9/6kg 
2min REST

5min to do:
30/20cal ROW/Ski/AAB
AMRAP of:
1-3 Strict Pull Ups 
6 Deadlift 100/70kg
9 Wall Ball Shots 9/6kg 
2min REST

5min to do:
20/10cal ROW/Ski/AAB
AMRAP of:
1-3 Strict Pull Ups 
6 Deadlift 100/70kg
9 Wall Ball Shots 9/6kg 
2min REST

3...2...1...GO!!

Comment on Facebook

zmieniła się godzina gimnastyki z 17:00 na 17:30? :>

1 week ago

CrossFit Mokotów

Mówiliśmy o tym na zajęciach w zeszły poniedziałek a dziś macie potwierdzenie.
Zapisz koleżankę/kolegę do CrossFit Mokotów i obniż swoją następną płatność o 50%.
Dodatkowo jak to ostatnio w poniedziałki bywa, trening też jest całkiem fajny 😀

Nie siedź w domu, przyjdź na trening!!

WOD2402:

A. 6 rounds For time: (1:30 CAP)
�10 Overhead Squats 45/30kg
�10 Burpee Box Jumps overs 60/50cm
�1min REST

3...2...1...GO!!
... See MoreSee Less

Mówiliśmy o tym na zajęciach w zeszły poniedziałek a dziś macie potwierdzenie. 
Zapisz koleżankę/kolegę do CrossFit Mokotów i obniż swoją następną płatność o 50%. 
Dodatkowo jak to ostatnio w poniedziałki bywa, trening też jest całkiem fajny :D

Nie siedź w domu, przyjdź na trening!!

WOD2402:

A. 6 rounds For time: (1:30 CAP)
�10 Overhead Squats 45/30kg
�10 Burpee Box Jumps overs 60/50cm
�1min REST

3...2...1...GO!!

2 weeks ago

CrossFit Mokotów

Jutro sobota. A jak sobota to i WOD o 11. Dorota zaprasza 🙂 Niestety zajęcia z Ania Szczepaniak i Kacper są jutro wyjątkowo odwołane! Także nie ma co się zastanawiać bo innej opcji nie ma jak tylko wbić na trening! ... See MoreSee Less

Jutro sobota. A jak sobota to i WOD o 11. Dorota zaprasza :) Niestety zajęcia z Ania i Kacper są jutro wyjątkowo odwołane! Także nie ma co się zastanawiać bo innej opcji nie ma jak tylko wbić na trening!

Comment on Facebook

Ściski z obozu! ⛰❤️ Zaraz wracamy! 🤸🏽‍♀️

2 weeks ago

CrossFit Mokotów

WOD 2400

Będzie krótko i na temat!
Jutro piątek a więc trzeba dobrze zacząć weekendowe przygotowania od porządnego treningu na Postępu 11.
Nie ma co się zastanawiać, a ruszyć i przyjść na trening.

3....2....1....GO
... See MoreSee Less

WOD 2400

Będzie krótko i na temat! 
Jutro piątek a więc trzeba dobrze zacząć weekendowe przygotowania od porządnego treningu na Postępu 11. 
Nie ma co się zastanawiać, a ruszyć i przyjść na trening.

3....2....1....GO

2 weeks ago

CrossFit Mokotów

WOD2399:

Jutro sporo świeżości w boxie. Zapraszamy!
A o tym co dziś działo się w naszym
Boxie napisała pięknie Madzia!
Dziękuje Wam Mokotowscy, jesteście super wyjątkowi!
Do zobaczenia w boxie!!

W miniony weekend miała odbyć się Parada Równości w Warszawie, jednak wiadomo, wirus. Czy nam w Crossfit Mokotów to przeszkodziło? NIE! Dzisiaj zrobiliśmy pierwszy w historii boxa Pride WOD. Może nie tańczyliśmy na platformach jadących przez centrum miasta, ale z pewnością zatańczyliśmy na boxach i machaliśmy talerzami do Britney i Lady Gagi.

Nie siedź w domu, przyjdź na trening, bo wszyscy jesteśmy równi!

Kapitanka tego tęczowego statku, przewodnicząca imprezy, prowadząca Pride WOD 2398:))
Magda
... See MoreSee Less

WOD2399:

Jutro sporo świeżości w boxie. Zapraszamy! 
A o tym co dziś działo się w naszym
Boxie napisała pięknie Madzia! 
Dziękuje Wam Mokotowscy, jesteście super wyjątkowi!
Do zobaczenia w boxie!!

W miniony weekend miała odbyć się Parada Równości w Warszawie, jednak wiadomo, wirus. Czy nam w Crossfit Mokotów to przeszkodziło? NIE! Dzisiaj zrobiliśmy pierwszy w historii boxa Pride WOD. Może nie tańczyliśmy na platformach jadących przez centrum miasta, ale z pewnością zatańczyliśmy na boxach i machaliśmy talerzami do Britney i Lady Gagi. 

Nie siedź w domu, przyjdź na trening, bo wszyscy jesteśmy równi! 

Kapitanka tego tęczowego statku, przewodnicząca imprezy, prowadząca Pride WOD 2398:))
MagdaImage attachmentImage attachment

Comment on Facebook

Brawo Mokotowscy ❤️❤️❤️❤️

❤️

Ja zazdrościłem Wam skarpetek wiec jest po równo :))

Ja tylko napiszę że Bartek Macek miał koszulkę której wszyscy zazdrościli! Najmodniejszy człowiek na dzielnicy! 😀

2 weeks ago

CrossFit Mokotów

WOD2398:

Nie ważne czy na zajęciach w boxie czy na wyprawie w górach, dobrze jest czuć, że jest się sprawnym Mokotowskim:)
Tym w górach zazdrościmy a Tych w boxie zapraszam na kolejną dawkę wyjątkowego treningu.
Nie ważne gdzie teraz jesteś, jeśli masz CrossFit Mokotów w sercu to jesteśmy tam teraz z Tobą.

CrossFit Mokotów to Wy!!

Nie siedź w domu, idź na trening!!
... See MoreSee Less

WOD2398:

Nie ważne czy na zajęciach w boxie czy na wyprawie w górach, dobrze jest czuć, że jest się sprawnym Mokotowskim:) 
Tym w górach zazdrościmy a Tych w boxie zapraszam na kolejną dawkę wyjątkowego treningu. 
Nie ważne gdzie teraz jesteś, jeśli masz CrossFit Mokotów w sercu to jesteśmy tam teraz z Tobą. 

CrossFit Mokotów to Wy!!

Nie siedź w domu, idź na trening!!Image attachment

2 weeks ago

CrossFit Mokotów

WOD2397:

Jutro żegnamy się z węglową czernią na ścianie:)
Bardzo Was wszystkich lubię dlatego postarajcie się tak pracować stopkami w kipie, żeby wyszło z tego prawdziwe arcydzieło 🙂
Pomieszały mi się troszkę powtórzenia, ale właściwą wersje treningu znajdziecie napewno jutro na odprawie przy tablicy.

Ze smutnych wiadomości, jutro musimy ODWOŁAĆ zajęcia z Kettlebells. Trenerzy wyjechani a takich trenerów ciężko zastąpić. Wracamy w przyszły wtorek.

Nie siedź w domu, przyjdź na trening!
... See MoreSee Less

WOD2397:

Jutro żegnamy się z węglową czernią na ścianie:) 
Bardzo Was wszystkich lubię dlatego postarajcie się tak pracować stopkami w kipie, żeby wyszło z tego prawdziwe arcydzieło 🙂 
Pomieszały mi się troszkę powtórzenia, ale właściwą wersje treningu znajdziecie napewno jutro na odprawie przy tablicy. 

Ze smutnych wiadomości, jutro musimy ODWOŁAĆ zajęcia z Kettlebells. Trenerzy wyjechani a takich trenerów ciężko zastąpić. Wracamy w przyszły wtorek. 

Nie siedź w domu, przyjdź na trening!