Styczeń 27, 2018

WOD

Comments Box SVG iconsUsed for the like, share, comment, and reaction icons

10 hours ago

CrossFit Mokotów

Wyjątkowy pomysł na rozpoczęcie treningowego tygodnia?!
Może kogoś z Was zainteresuje jutrzejszy trening w CrossFit Mokotów?
Klasyczne połączenie dźwigania i gimnastyki 🙂
Nie wiem czy da się lepiej 🙂

Nie siedź w domu, przyjdź na trening!!
... See MoreSee Less

Wyjątkowy pomysł na rozpoczęcie treningowego tygodnia?!
Może kogoś z Was zainteresuje jutrzejszy trening w CrossFit Mokotów? 
Klasyczne połączenie dźwigania i gimnastyki :) 
Nie wiem czy da się lepiej :) 

Nie siedź w domu, przyjdź na trening!!

2 days ago

CrossFit Mokotów

Sobota mimo, że upalna może, a nawet powinna być aktywna.
Na Mokotowie startujemy już o 8:30 METCONem z zawsze uśmiechniętą Ania:)

10:00 to Kacper i jego zajęcia Weightlifting! Łapcie energię Kacpra bo potem
będziecie żałować!!

O 11:00 Marta K przejmuje Was na klasyczny już spodni trening!! Każdy znajdzie coś dla siebie.

CrossFit Mokotów to Wy!!

Foto, z gościnnych występów HC Bartka w CrossFit Rzeszów!

WOD2437:

From 0 to 7 min
10 Push Ups
10 + 10 KB ROW

From 7 to 14 min
10 KB Swing
10 KB Goblet Squat

From 14 to 21 min
10 Pull Ups
10 Sit Ups

3...2...1...GO!!
... See MoreSee Less

Sobota mimo, że upalna może, a nawet powinna być aktywna. 
Na Mokotowie startujemy już o 8:30 METCONem z zawsze uśmiechniętą Ania:) 

10:00 to Kacper i jego zajęcia Weightlifting! Łapcie energię Kacpra bo potem
będziecie żałować!!

O 11:00 Marta K przejmuje Was na klasyczny już spodni trening!! Każdy znajdzie coś dla siebie. 

CrossFit Mokotów to Wy!!

Foto, z gościnnych występów HC Bartka w CrossFit Rzeszów! 

WOD2437:

From 0 to 7 min 
10 Push Ups 
10 + 10 KB ROW 

From 7 to 14 min 
10 KB Swing 
10 KB Goblet Squat 

From 14 to 21 min 
10 Pull Ups 
10 Sit Ups

3...2...1...GO!!

Comment on Facebook

Ja robilem 🙂

Rzeszów-Mokotów JLB

A ja słyszałem że na CrossFit Mokotów trenują w Nanonkach na dziady 🤷‍♂️🥰😉

3 days ago

CrossFit Mokotów

WOD2436:

Miły koniec pracującego tygodnia:) szybciutkie 7min które dla niektórych może trwać całe wieki. Jeśli technika pozwoli to nie bać się pójść RXem:) i nie chodzi tu o cudownego psa przyjaciół z Genius Fitness:)

Nie siedź w domu, przyjdź na trening!!
... See MoreSee Less

WOD2436:

Miły koniec pracującego tygodnia:) szybciutkie 7min które dla niektórych może trwać całe wieki. Jeśli technika pozwoli to nie bać się pójść RXem:) i nie chodzi tu o cudownego psa przyjaciół z Genius Fitness:) 

Nie siedź w domu, przyjdź na trening!!

4 days ago

CrossFit Mokotów

WOD2435:

Czwartek to kolejna szansa aby „nacieszyć” się, jeśli tak mogę napisać naszym najlepszym trenerem podnoszenia ciężarów Kacprem!
18:30 klasyczna, obowiązkowa pozycja w dniu każdego Mokotowskiego!
Olga odpoczywa w krainie wielkich jezior wiec jutro bez jogi, za to trening jak zwykle trzyma poziom.

Trening na Mokotowie to gwarancja udanego dnia!
... See MoreSee Less

WOD2435: 

Czwartek to kolejna szansa aby „nacieszyć” się, jeśli tak mogę napisać naszym najlepszym trenerem podnoszenia ciężarów Kacprem! 
18:30 klasyczna, obowiązkowa pozycja w dniu każdego Mokotowskiego! 
Olga odpoczywa w krainie wielkich jezior wiec jutro bez jogi, za to trening jak zwykle trzyma poziom. 

Trening na Mokotowie to gwarancja udanego dnia!

5 days ago

CrossFit Mokotów

WOD2434:

Środa zaczyna nosić wszelkie znamiona piekielnej:) nie jest to jeszcze pełna jej moc ale kto wie co przyniesie najbliższa przyszłość 🙂
Ziomki z ELITE pokazali, że w Polsce można robić super jakościowy sprzęt do CF a Wy pokazaliście, że Mokotowscy są twardzi jak kamień. Jutro nadal robimy swoje !

Nie siedź w domu, przyjdź na trening!!
... See MoreSee Less

WOD2434:

Środa zaczyna nosić wszelkie znamiona piekielnej:) nie jest to jeszcze pełna jej moc ale kto wie co przyniesie najbliższa przyszłość :) 
Ziomki z ELITE pokazali, że w Polsce można robić super jakościowy sprzęt do CF a Wy pokazaliście, że Mokotowscy są twardzi jak kamień. Jutro nadal robimy swoje ! 

Nie siedź w domu, przyjdź na trening!!

6 days ago

CrossFit Mokotów

WOD2433:

Kochani niestety musimy odwołać jutrzejsze zajęcia z Kettli. Nie mamy zastępstwa za Adriana a wiadomo, że gościa tak po prostu nie da się zastąpić :/
Mamy nadzieje, że testy sprzętu ELITE choć troszkę osłodzą Wam nieobecność Adiego.
Od 16:30 zapraszamy na sprawdzenie jak gadżety od ELITE radzą sobie w prawdziwym treningu!!

CrossFit Mokotów to Wy!!

P.S: chyba padło dziś kilka rekordów w świata w tych burpeesach przez sztangę 🙂 next week okrągła 100! Nie mówicie, że nie ostrzegaliśmy ;*
... See MoreSee Less

WOD2433:

Kochani niestety musimy odwołać jutrzejsze zajęcia z Kettli. Nie mamy zastępstwa za Adriana a wiadomo, że gościa tak po prostu nie da się zastąpić :/ 
Mamy nadzieje, że testy sprzętu ELITE choć troszkę osłodzą Wam nieobecność Adiego.
Od 16:30 zapraszamy na sprawdzenie jak gadżety od ELITE radzą sobie w prawdziwym treningu!!

CrossFit Mokotów to Wy!!  

P.S: chyba padło dziś kilka rekordów w świata w tych burpeesach przez sztangę :) next week okrągła 100! Nie mówicie, że nie ostrzegaliśmy ;*

1 week ago

CrossFit Mokotów

WOD2431:

Nastrojeni dobrym weekendem atakujemy kolejny poniedziałek.
Przypominamy, że już w ten WTOREK na popołudniowych klasach będziecie mogli potestować dobroci od firmy ELITE!

Zaczynajmy już ten tydzień!
Nie siedź w domu, przyjdź na trening!!

A. Back Squat
10-8-6-4-2
*add weight

B. For time:
90 bar facing burpees

3...2...1...Go!!
... See MoreSee Less

WOD2431:

Nastrojeni dobrym weekendem atakujemy kolejny poniedziałek. 
Przypominamy, że już w ten WTOREK na popołudniowych klasach będziecie mogli potestować dobroci od firmy ELITE! 

Zaczynajmy już ten tydzień! 
Nie siedź w domu, przyjdź na trening!!

A. Back Squat 
10-8-6-4-2 
*add weight 

B. For time: 
90 bar facing burpees  

3...2...1...Go!!

1 week ago

CrossFit Mokotów

Zapiszcie sobie datę 04.08.2020.
Będziecie mieli okazję zbić piątkę z Pawłem z ELITE i sprawdzić co nowego mają do zaoferowania jeśli chodzi o CrossFitowe gadżety i ciuchy.
My jutro nie zwalniamy tempa. Dla tych co nie lubią spać! METCON o 8:30!! Ania Szczepaniak zapraszam!
Dla tych co lubią dźwigać! 10:00 Weightlifting z Kacperem co wiadomo, że WIEJAK dźwigać!
Dla tych co lubią spać! 11:00 WOD z zawsze uśmiechniętą i super przygotowaną Magdalena Rajpert!

Nie siedź w domu, przyjdź na trening!!

WOD2430:

A. For time: �
1 Burpees
�2 Devil Press with dumbbells�
3 Box Jumps 75/60cm �
4 One Arm Dumbbell Thruster �
5 Toes to bar �
6 Pistols
�7 Push Ups �
8 Dumbbells Deadlift
�9 Dumbbells Shoulder to overhead �
10 Burpee Pull Ups �
*klasyczna choinka, za każdym razem wracamy na początek.�
*Nr ćwiczenia = liczba powtórzeń

3...2...1...GO!!
... See MoreSee Less

Zapiszcie sobie datę 04.08.2020. 
Będziecie mieli okazję zbić piątkę z Pawłem z ELITE i sprawdzić co nowego mają do zaoferowania jeśli chodzi o CrossFitowe gadżety i ciuchy. 
My jutro nie zwalniamy tempa. Dla tych co nie lubią spać! METCON o 8:30!! Ania zapraszam!
Dla tych co lubią dźwigać! 10:00 Weightlifting z Kacperem co wiadomo, że WIEJAK dźwigać!
Dla tych co lubią spać! 11:00 WOD z zawsze uśmiechniętą i super przygotowaną Magdalena!

Nie siedź w domu, przyjdź na trening!! 

WOD2430:

A. For time: �
1 Burpees
�2 Devil Press with dumbbells�
3 Box Jumps 75/60cm �
4 One Arm Dumbbell Thruster �
5 Toes to bar �
6 Pistols 
�7 Push Ups �
8 Dumbbells Deadlift 
�9 Dumbbells Shoulder to overhead �
10 Burpee Pull Ups �
*klasyczna choinka, za każdym razem wracamy na początek.�
*Nr ćwiczenia = liczba powtórzeń 

3...2...1...GO!!

1 week ago

CrossFit Mokotów

WOD2429:

Na koniec tygodnia w pracy przygotowaliśmy szybki 10min AMRAP. Koniec tygodnia nie oznacza, że w weekend zaprogramowaliśmy wolne:)

Rozpoczniemy weekend tak jak przystało na Mokotowskich: METCON/Weightlifting/WOD!
Każdy znajdzie coś dla siebie!

Nie siedź w domu, przyjdź na trening!!
... See MoreSee Less

WOD2429:

Na koniec tygodnia w pracy przygotowaliśmy szybki 10min AMRAP. Koniec tygodnia nie oznacza, że w weekend zaprogramowaliśmy wolne:) 

Rozpoczniemy weekend tak jak przystało na Mokotowskich: METCON/Weightlifting/WOD!
Każdy znajdzie coś dla siebie! 

Nie siedź w domu, przyjdź na trening!!

2 weeks ago

CrossFit Mokotów

WOD2428:

Jeśli jutro chcesz odpocząć po 3 dniach treningowych czwartek może być dobrym wyborem!
Jeśli zdecydujesz się potrenować, trening jak zwykle trzyma poziom.
Wieczorem o odpowiedni poziom techniki w dźwiganiu ciężarów zadba jedyny w swoim rodzaju Kacper. A o 19:30 klasycznie już JOGA 🙂

Nie siedź w domu, przyjdź na trening!!
... See MoreSee Less

WOD2428:

Jeśli jutro chcesz odpocząć po 3 dniach treningowych czwartek może być dobrym wyborem! 
Jeśli zdecydujesz się potrenować, trening jak zwykle trzyma poziom. 
Wieczorem o odpowiedni poziom techniki w dźwiganiu ciężarów zadba jedyny w swoim rodzaju Kacper. A o 19:30 klasycznie już JOGA :) 

Nie siedź w domu, przyjdź na trening!!

2 weeks ago

CrossFit Mokotów

WOD2427:

Jestem przekonany, że jutrzejszy trening spodoba się wszystkim Mokotowskim:) trochę taka piekielna środa REAKTYWACJA:)

Mam nadzieje, że upał lekko odpuścić więc MY przy postępu musimy zrobić piekło!!

Nie siedź w domu, przyjdź na trening!!
... See MoreSee Less

WOD2427:

Jestem przekonany, że jutrzejszy trening spodoba się wszystkim Mokotowskim:) trochę taka piekielna środa REAKTYWACJA:) 

Mam nadzieje, że upał lekko odpuścić więc MY przy postępu musimy zrobić piekło!!

Nie siedź w domu, przyjdź na trening!!

Comment on Facebook

10/10 👌🏻

2 weeks ago

CrossFit Mokotów

WOD2426:

Jutro znowu kucamy i walczymy o kolejne rekordy w burpee over the bar!
Były wyniki poniżej 4min i coś mi mówi, że jutro jest szansa utrzymać sub5min;)

Kto chce się sprawdzić z jutrzejszym zadaniem zapraszamy od samego rana.
Wieczorem klasycznie będzie okazja zwolnić i skupić się na szczegółach w gimnastyce i kettlach. Władek i Adi na posterunku z workiem najlepszych ćwiczeń!

Nie siedź w domu, przyjdź na trening!
... See MoreSee Less

WOD2426:

Jutro znowu kucamy i walczymy o kolejne rekordy w burpee over the bar! 
Były wyniki poniżej 4min i coś mi mówi, że jutro jest szansa utrzymać sub5min;) 

Kto chce się sprawdzić z jutrzejszym zadaniem zapraszamy od samego rana. 
Wieczorem klasycznie będzie okazja zwolnić i skupić się na szczegółach w gimnastyce i kettlach. Władek i Adi na posterunku z workiem najlepszych ćwiczeń! 

Nie siedź w domu, przyjdź na trening!

2 weeks ago

CrossFit Mokotów

WOD2425:

Wchodzimy mocno w kolejny poniedziałek!
Długa, równa praca a potem dodatkowe części dla chcących!
Zapowiada się upał wiec dzban wody obowiązkowo do treningu !

Nie siedź w domu, przyjdź na trening!
... See MoreSee Less

WOD2425:

Wchodzimy mocno w kolejny poniedziałek! 
Długa, równa praca a potem dodatkowe części dla chcących! 
Zapowiada się upał wiec dzban wody obowiązkowo do treningu !

Nie siedź w domu, przyjdź na trening!

2 weeks ago

CrossFit Mokotów

Aby progres treningowy mógł się w pełni dokonać, należy stawić się jutro na dowolnie wybranych zajęciach w CrossFit Mokotów.
Niestety nie ma Kacpra więc NIE dźwigamy jutro ciężarów ALE...zapraszamy Was jak zawsze na METCON O 8:30! Prowadzi Ania!
A o 11:00 Piotr zaprasza na strat TEAM WOD, obecnie WOD:)

WOD2424:

10 rounds for time:
2 devil press with dumbbells
4 pull ups
6 box jumps 60/50cm
8 toes to bar
10 jumping squats
12cal ski/row/aab
(25min cap)

Nie siedź w domu, przyjdź na trening!!
... See MoreSee Less

Aby progres treningowy mógł się w pełni dokonać, należy stawić się jutro na dowolnie wybranych zajęciach w CrossFit Mokotów. 
Niestety nie ma Kacpra więc NIE dźwigamy jutro ciężarów ALE...zapraszamy Was jak zawsze na METCON O 8:30! Prowadzi Ania!
A o 11:00 Piotr zaprasza na strat TEAM WOD, obecnie WOD:) 

WOD2424:

10 rounds for time: 
2 devil press with dumbbells 
4 pull ups 
6 box jumps 60/50cm
8 toes to bar 
10 jumping squats 
12cal ski/row/aab 
(25min cap) 

Nie siedź w domu, przyjdź na trening!!

2 weeks ago

CrossFit Mokotów

WOD2423:

Bardzo niewiele trzeba, aby zakończyć ten tydzień z przytupem:)
Jeśli jesteś Mokotowskim doskonale WIESZ co wprowadzi Cię w świetny weekendowy nastrój!
Jeśli chciałbyś stać się Mokotowskim, jutro jest świetny dzień żeby zacząć 🙂

Nie siedź w domu, przyjdź na trening!!
... See MoreSee Less

WOD2423:

Bardzo niewiele trzeba, aby zakończyć ten tydzień z przytupem:) 
Jeśli jesteś Mokotowskim doskonale WIESZ co wprowadzi Cię w świetny weekendowy nastrój! 
Jeśli chciałbyś stać się Mokotowskim, jutro jest świetny dzień żeby zacząć :) 

Nie siedź w domu, przyjdź na trening!!