Styczeń 27, 2018

WOD

Comments Box SVG iconsUsed for the like, share, comment, and reaction icons

7 hours ago

CrossFit Mokotów

Po 3 dniach treningowych wyglada na to, że wyszedł nam całkiem fajny treningowy tydzień!
Każdy trening SZTOS plus najlepsze zajęcia techniczne w mieście! Trener aka magnes to u nas standard 🙂
Jutro trzymamy poziom:) trening sami widzicie, wieczorem JOGA z Olgą!
Czy jest lepsza recepta na udany czwartek?
Nie siedź w domu, przyjdź na trening!!

WOD2533:

A. E3MOM for 15min:
10 Power Snatch 50/35kg
5 Overhead Squats 50/35kg
1 Rope Climb

3...2...1...GO!!
... See MoreSee Less

Po 3 dniach treningowych wyglada na to, że wyszedł nam całkiem fajny treningowy tydzień! 
Każdy trening SZTOS plus najlepsze zajęcia techniczne w mieście! Trener aka magnes to u nas standard :) 
Jutro trzymamy poziom:) trening sami widzicie, wieczorem JOGA z Olgą! 
Czy jest lepsza recepta na udany czwartek? 
Nie siedź w domu, przyjdź na trening!!

WOD2533:

A. E3MOM for 15min: 
10 Power Snatch 50/35kg 
5 Overhead Squats 50/35kg 
1 Rope Climb 

3...2...1...GO!!

Kolejny FULL HOUSE na wieczornych zajęciach potwierdza moja teorię z wczoraj apropo magii naszych trenerów:) dziś Dorota i Adrian przyciągnęli Was jak MAGNES:)
Aż boje się pomyśleć co wydarzy się jutro:) rano trener Marta, południe Bartek a wieczór należy do Kasi Wrzosek!!
Gdyby ktoś jeszcze niewiedział, Katarzyna to świeżo upieczona vice mistrzyni Polski w podnoszeniu ciężarów !!
A wszyscy MOKOTOWSCY wiedzą, że to wcale nie musi być jej ostatnie słowo :))
OGROMNE GRATULACJE KASIU ;*

To nie koniec atrakcji!! JUTRO o 17:30 startuje również nasze legendarne INTRO z MartąK!
Nie ma lepszej trenerki w mieście !!

Nie siedź w domu, przyjdź na trening!

WOD2532:

A. Front Squats 3 x 12 @ 60% 1RM

B. 7min AMRAP:
6 Devil Press 22,5/15kg
10 Pistols Squats

3...2...1...GO!
... See MoreSee Less

Kolejny FULL HOUSE na wieczornych zajęciach potwierdza moja teorię z wczoraj apropo magii naszych trenerów:) dziś Dorota i Adrian przyciągnęli Was jak MAGNES:) 
Aż boje się pomyśleć co wydarzy się jutro:) rano trener Marta, południe Bartek a wieczór należy do Kasi Wrzosek!! 
Gdyby ktoś jeszcze niewiedział, Katarzyna to świeżo upieczona vice mistrzyni Polski w podnoszeniu ciężarów !!
A wszyscy MOKOTOWSCY wiedzą, że to wcale nie musi być jej ostatnie słowo :))
OGROMNE GRATULACJE KASIU ;*

To nie koniec atrakcji!! JUTRO o 17:30 startuje również nasze legendarne INTRO z MartąK! 
Nie ma lepszej trenerki w mieście !!

Nie siedź w domu, przyjdź na trening! 

WOD2532:

A. Front Squats 3 x 12 @ 60% 1RM 

B. 7min AMRAP: 
6 Devil Press 22,5/15kg 
10 Pistols Squats 

3...2...1...GO!

Comment on Facebook

To ja gdy zaczyna się kolejne Intro 😀 Więc zapraszam 😀

Teraz takie treningi i tacy trenerzy, że żal nie przychodzić 🤩

Kochani 🥰🥰

2 days ago

CrossFit Mokotów

Zastanawiałem się nad fenomenem ogromnej frekwencji na popołudniowych, poniedziałkowych zajęciach.
To, że trening fajny to jasne!
Równie pewne jest to, że w tym czasie można spotkać w boxie wyjątkowe Mokotowskie osobowości 🙂
...miałem kilka kolejnych pomysłów, ale ZAWSZE na końcu wychodziło mi, że to NA PEWNO MAGIA prowadzącej 🙂 p.trener Marta Wawrzynska drodzy Mokotowscy!
Robimy HAŁAS!:D

Jutro nie zwalniamy tempa. Od rana na tablicy klasyczny CrossFitowy CHIPPER.
Zapraszamy tłumnie 🙂

Nie siedź w domu, przyjdź na trening!!

WOD2531:

A. For time:
100 Double Unders
50 HSPU/HR Push Ups
40 Toes to bar
30 Shoulder to overhead 60/40kg
20 front rack Lunges 60/40kg

3...2...1...GO!
... See MoreSee Less

Zastanawiałem się nad fenomenem ogromnej frekwencji na popołudniowych, poniedziałkowych zajęciach. 
To, że trening fajny to jasne! 
Równie pewne jest to, że w tym czasie można spotkać w boxie wyjątkowe Mokotowskie osobowości :)
...miałem kilka kolejnych pomysłów, ale ZAWSZE na końcu wychodziło mi, że to NA PEWNO MAGIA prowadzącej :) p.trener Marta Wawrzynska drodzy Mokotowscy! 
Robimy HAŁAS!:D 

Jutro nie zwalniamy tempa. Od rana na tablicy klasyczny CrossFitowy CHIPPER. 
Zapraszamy tłumnie :) 

Nie siedź w domu, przyjdź na trening!!

WOD2531: 

A. For time: 
100 Double Unders 
50 HSPU/HR Push Ups 
40 Toes to bar 
30 Shoulder to overhead 60/40kg
20 front rack Lunges 60/40kg 

3...2...1...GO!

Comment on Facebook

brawo dla WAS..:)

3 days ago

CrossFit Mokotów

Czeka nas Poniedziałek w liczbach na Mokotowie. Nie siedź w domu, przyjdź na trening!

WOD2530:

A. Deadlift 3 x 12 @ 60% 1RM

B. 8min AMRAP:
6 Burpee over the bar
5 Strict Pull Ups
12 Wall Ball Shots 9/6kg

3...2...1...GO!
... See MoreSee Less

Czeka nas Poniedziałek w liczbach na Mokotowie. Nie siedź w domu, przyjdź na trening! 

WOD2530: 

A. Deadlift 3 x 12 @ 60% 1RM

B. 8min AMRAP: 
6 Burpee over the bar 
5 Strict Pull Ups 
12 Wall Ball Shots 9/6kg 

3...2...1...GO!

5 days ago

CrossFit Mokotów

Jutro wszystko po staremu!
Ania zaprasza na zajęcia METCON O 8:30!
WOD startuje o 10:00!
Byłoby super jakbyście przyszli 😛

Nie siedź w domu, przyjdź na trening!

WOD2529:

5x Start every 4min:
3 Cluster 50/35kg
6 HSPU
9 Toes to bar
12 alt. Dumbbell Snatch 22,5/15kg
24 Double Unders

3...2...1...Go!
... See MoreSee Less

Jutro wszystko po staremu! 
Ania zaprasza na zajęcia METCON O 8:30! 
WOD startuje o 10:00! 
Byłoby super jakbyście przyszli :P 

Nie siedź w domu, przyjdź na trening! 

WOD2529:

5x Start every 4min: 
3 Cluster 50/35kg 
6 HSPU 
9 Toes to bar 
12 alt. Dumbbell Snatch 22,5/15kg 
24 Double Unders

3...2...1...Go!

6 days ago

CrossFit Mokotów

Nie jest łatwo wybrać NAJfajnieszy trening z puli wszystkich wykonanych w tym tygodniu. Żeby jeszcze bardziej utrudnić Wam wybór Waszego faworyta, dorzucamy do zbioru piątkową propozycję:D
Nie siedź w domu, przyjdź na trening!

WOD2528:

A. 4min AMRAP:

25/19cal AAB/Ski/Row 
max distance walking lunges with Dumbbells 22,5/15kg (suitcase carry)

2min Rest

4min AMRAP:

25/19cal AAB/Ski/Row

max reps of alt.one arm Devil Press 22,5/15kg 

2min Rest 

4min AMRAP:
25/19cal AAB/Ski/Row

max reps of Dumbbells Thruster 22,5/15kg 

2min Rest

3...2...1...GO!!
... See MoreSee Less

Nie jest łatwo wybrać NAJfajnieszy trening z puli wszystkich wykonanych w tym tygodniu. Żeby jeszcze bardziej utrudnić Wam wybór Waszego faworyta, dorzucamy do zbioru piątkową propozycję:D 
Nie siedź w domu, przyjdź na trening!

WOD2528:

A. 4min AMRAP:

25/19cal AAB/Ski/Row 
max distance walking lunges with Dumbbells 22,5/15kg (suitcase carry)

2min Rest 

4min AMRAP:

25/19cal AAB/Ski/Row
 
max reps of alt.one arm Devil Press 22,5/15kg 

2min Rest 

4min AMRAP:
25/19cal AAB/Ski/Row

max reps of Dumbbells Thruster 22,5/15kg 

2min Rest 

3...2...1...GO!!

Comment on Facebook

trening pomyślany już na nadchodzące wakacje 2021 letnie, gdzie zaszczepieni ozdrowieńcy wylegną tłumnie na plaże by prezentować swe cross fitowe sylwetki

Ładny sponiewieracz

1 week ago

CrossFit Mokotów

Jeśli zaczynać przygodę z CrossFitem, to tylko od grudnia:)

Startujemy z kolejnym cyklem zajęć wprowadzających w świat treningu funkcjonalnego.
Zapraszamy do CrossFit Mokotów już 2.12.2020 (środa) o godzinie 17:30!

Zapisy w linku w komentarzu pod postem!
Masz pytania?
Napisz do nas:
info.crossfitmokotow@gmail.com
... See MoreSee Less

Jeśli zaczynać przygodę z CrossFitem, to tylko od grudnia:)

Startujemy z kolejnym cyklem zajęć wprowadzających w świat treningu funkcjonalnego. 
Zapraszamy do CrossFit Mokotów już 2.12.2020 (środa) o godzinie 17:30!

Zapisy w linku w komentarzu pod postem!
Masz pytania?
Napisz do nas:
info.crossfitmokotow@gmail.com

Comment on Facebook

Napisałam maila, ale cisza.... 😉

1 week ago

CrossFit Mokotów

Dziś po raz ostatni Magdalena Rajpert była Waszą etatową, środową, najlepszą trenerką.
Madzia teraz chce się poświęcić medycynie, za co ogromnie MOCNO trzymamy kciuki.
WE LOVE YOU SO MUCH!!
Jesteś piękną częścią CrossFit Mokotów i zostajesz z nami na zawsze!
W wymiarze fizycznym, nadal będziecie spotykać Magdalenę jako zawodniczkę trenującą w naszym BOXIE:)
Od jutra wyglądajcie jej na sali.

CrossFit Mokotów to Madzia!!!!

Jutro czeka na Was element siłowy na treningu, a wieczorem cudny relaks na jodze z Olgą Mudrowską!
Serdecznie Was zapraszamy !

Nie siedź w domu, przyjdź na trening!!

WOD2527:

A. 20min to FIND 1RM Deadllift 



B. 7min AMRAP:

4 Strict HSPU

7 Burpee Shuttle Run 10m 

1 Rope Climb

3...2...1...GO!!
... See MoreSee Less

Dziś po raz ostatni Magdalena była Waszą etatową, środową, najlepszą trenerką. 
Madzia teraz chce się poświęcić medycynie, za co ogromnie MOCNO trzymamy kciuki. 
WE LOVE YOU SO MUCH!! 
Jesteś piękną częścią CrossFit Mokotów i zostajesz z nami na zawsze! 
W wymiarze fizycznym, nadal będziecie spotykać Magdalenę jako zawodniczkę trenującą w naszym BOXIE:)
Od jutra wyglądajcie jej na sali. 

CrossFit Mokotów to Madzia!!!!

Jutro czeka na Was element siłowy na treningu, a wieczorem cudny relaks na jodze z Olgą Mudrowską!
Serdecznie Was zapraszamy !

Nie siedź w domu, przyjdź na trening!!

WOD2527:

A. 20min to FIND 1RM Deadllift 



B. 7min AMRAP:

4 Strict HSPU 

7 Burpee Shuttle Run 10m 

1 Rope Climb 

3...2...1...GO!!

1 week ago

CrossFit Mokotów

W dawnych czasach środa na Mokotowie była nazywana piekielną. Dziś po wtorku, w którym padło kilka zupełnie niespodziewanych PRów w przysiadzie z przodu, aż boje się pomyśleć jaką formę zaprezentujecie na jutrzejszym treningu:)
Czy będzie PIEKIELNIE, okaże się PO:)
Jutro wieczorem NIE LADA gratka dla Mokotowskich - po pierwsze Madzia Rajpert żegna się z Wami ostatnim regularnym COACHingiem(we LOVE you Madzia!!), a o 19:00 kolejna wyjątkowa Pani dźwiga z Wami ciężary. Musicie pojawić się w BOXIE!!
Nie siedź w domu, przyjdź na trening!

WOD2526:

A. For time:
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 HSPU
10 Air Squats
7 Pull ups
5 Deadlift 100/70kg

3...2...1...GO!!
... See MoreSee Less

W dawnych czasach środa na Mokotowie była nazywana piekielną. Dziś po wtorku, w którym padło kilka zupełnie niespodziewanych PRów w przysiadzie z przodu, aż boje się pomyśleć jaką formę zaprezentujecie na jutrzejszym treningu:) 
Czy będzie PIEKIELNIE, okaże się PO:) 
Jutro wieczorem NIE LADA gratka dla Mokotowskich - po pierwsze Madzia Rajpert żegna się z Wami ostatnim regularnym COACHingiem(we LOVE you Madzia!!), a o 19:00 kolejna wyjątkowa Pani dźwiga z Wami ciężary. Musicie pojawić się w BOXIE!! 
Nie siedź w domu, przyjdź na trening! 

WOD2526:

A. For time: 
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 HSPU
10 Air Squats
7 Pull ups
5 Deadlift 100/70kg

3...2...1...GO!!

Comment on Facebook

Co proponujecie zamiast air squat? Czwóra zniszczona 🤷‍♂️

1 week ago

CrossFit Mokotów

Nic tak nie cieszy trenera jak pełna sala na treningu. Dziś był jeden z takich dni gdzie uśmiech nie schodził z twarzy Doroty, Bartka, Marty i Władka.
Przy tak udanym dniu na Mokotowie, musimy zaapelować do Was o to aby nie tracić czujności w tych pokręconych czasach.
Ogromna PROŚBA!!
ZAWSZE! zapisujcie się na zajęcia w aplikacji gymsteer.com!
Pilnujecie limitów uczestnictwa na zajęciach!
W ten sposób dbamy o swój komfort i bezpieczeństwo podczas treningu!
Widzimy się jutro! Od rana serwujemy wyjątkowy trening!

Nie siedź w domu, przyjdź na trening!!

WOD2525:

A. 20min to FIND 1RM Front Squat 



B. 7min AMRAP:

10 Burpees

10 Wall Ball Shits 9/6kg 

10 Sit Ups

3...2...1...GO!!
... See MoreSee Less

Nic tak nie cieszy trenera jak pełna sala na treningu. Dziś był jeden z takich dni gdzie uśmiech nie schodził z twarzy Doroty, Bartka, Marty i Władka. 
Przy tak udanym dniu na Mokotowie, musimy zaapelować do Was o to aby nie tracić czujności w tych pokręconych czasach. 
Ogromna PROŚBA!! 
ZAWSZE! zapisujcie się na zajęcia w aplikacji gymsteer.com! 
Pilnujecie limitów uczestnictwa na zajęciach!
W ten sposób dbamy o swój komfort i bezpieczeństwo podczas treningu!
Widzimy się jutro! Od rana serwujemy wyjątkowy trening! 

Nie siedź w domu, przyjdź na trening!!

WOD2525:

A. 20min to FIND 1RM Front Squat 



B. 7min AMRAP:

10 Burpees

10 Wall Ball Shits 9/6kg 

10 Sit Ups 

3...2...1...GO!!

Comment on Facebook

Nareszcie nowy ruch w crossficie 🙂

Przygotuje Ci 9kg:))

TRUDNO!! Tak zostaje !!:)))

Wall Ball Shits ❤️

1 week ago

CrossFit Mokotów

Przyjdź do CrossFit Mokotów!
Zgarnij rabat na pierwszy karnet!!

Nasz BOX nadal może świadczyć usługi zgodnie z prawem jako miejsce przeznaczone dla osób uprawiających sport w ramach współzawodnictwa sportowego, zajęć sportowych (dla grup i osób indywidualnych z trenerem prowadzącym, zgodnie z ustalonym grafikiem) oraz wydarzeń sportowych przy zachowaniu odpowiedniego reżimu sanitarnego.

Masz pytania?
napisz do nas na:
info.crossfitmokotow@gmail.com
... See MoreSee Less

Przyjdź do CrossFit Mokotów!
Zgarnij rabat na pierwszy karnet!!

Nasz BOX nadal może świadczyć usługi zgodnie z prawem jako miejsce przeznaczone dla osób uprawiających sport w ramach współzawodnictwa sportowego, zajęć sportowych (dla grup i osób indywidualnych z trenerem prowadzącym, zgodnie z ustalonym grafikiem) oraz wydarzeń sportowych przy zachowaniu odpowiedniego reżimu sanitarnego. 

Masz pytania?
napisz do nas na: 
info.crossfitmokotow@gmail.com

1 week ago

CrossFit Mokotów

Najwyższy czas na nowe, treningowe wyzwania:)
Niektórzy Mokotowscy w ten weekend morsowali, inni reprezentowali barwy klubu na gościnnych występach a jeszcze inni może leniuchowali.
Każda forma regeneracji, jeśli na Was działa, jest dobra! 🙂

Jeśli chodzi o skille gimnastyczne, to w poniedziałki o 19:00 w CrossFit Mokotów nasz Władek robi zajęcia o których głośno w całej Warszawie. WARTO się pojawić!

Jutro wracam do boxa na postępu 11 i od rana robimy hałas!
Nie siedź w domu, przyjdź na trening!

WOD2524:

A. For time:
21 Toes to bar
10 Power Clean&Jerk 60/40kg
5 Front Squats 60/40kg
15 Toes to bar
10 Power Clean&Jerk 60/40kg
5 Front Squats 60/40kg
9 Toes to bar
10 Power Clean&Jerk 60/40kg
5 Front Squats 60/40kg

3...2...1...GO!!
... See MoreSee Less

Najwyższy czas na nowe, treningowe wyzwania:) 
Niektórzy Mokotowscy w ten weekend morsowali, inni reprezentowali barwy klubu na gościnnych występach a jeszcze inni może leniuchowali. 
Każda forma regeneracji, jeśli na Was działa, jest dobra! 🙂

Jeśli chodzi o skille gimnastyczne, to w poniedziałki o 19:00 w CrossFit Mokotów nasz Władek robi zajęcia o których głośno w całej Warszawie. WARTO się pojawić! 

Jutro wracam do boxa na postępu 11 i od rana robimy hałas!
Nie siedź w domu, przyjdź na trening! 

WOD2524:

A. For time: 
21 Toes to bar 
10 Power Clean&Jerk 60/40kg
5 Front Squats 60/40kg 
15 Toes to bar 
10 Power Clean&Jerk 60/40kg
5 Front Squats 60/40kg 
9 Toes to bar 
10 Power Clean&Jerk 60/40kg
5 Front Squats 60/40kg 

3...2...1...GO!!

2 weeks ago

CrossFit Mokotów

Za nami super tydzień treningowy.
JUTRO w boxie odbędą się jedynie zajęcia METCON!
7:00 Ania zaprasza na sobotnią wypocke!
Cały weekend box będzie nieczynny. W tych dniach zachęcamy Was do odwiedzin w naszych zaprzyjaźnionych BOX'a.
Community Fitness R99
Genius Fitness
CrossFit Ursynów
CrossFit ELEKTROMOC
Miasteczko CrossFit
CrossFit 12U1 Wilanów

SUPER WAŻNE !! W TYCH POKRĘCONYCH CZASACH JESZCZE BARDZIEJ UCZULAM WAS!!
MUSICIE WCZEŚNIEJ ZAPISAĆ SIĘ NA ZAJĘCIA!
POTEM POZOSTAJE JUŻ TYLKO DOBRA ZABAWA, NAJLEPSZY TRENING I REPREZENTOWANIE CROSSFIT MOKOTÓW NA GOŚCINNYCH WYSTĘPACH!

CrossFit Mokotów to Wy!
... See MoreSee Less

Za nami super tydzień treningowy. 
JUTRO w boxie odbędą się jedynie zajęcia METCON!
7:00 Ania zaprasza na sobotnią wypocke!
Cały weekend box będzie nieczynny. W tych dniach zachęcamy Was do odwiedzin w naszych zaprzyjaźnionych BOXa.
Community Fitness R99
Genius Fitness
CrossFit Ursynów
CrossFit ELEKTROMOC
Miasteczko CrossFit
CrossFit 12U1 Wilanów

SUPER WAŻNE !! W TYCH POKRĘCONYCH CZASACH JESZCZE BARDZIEJ UCZULAM WAS!! 
MUSICIE WCZEŚNIEJ ZAPISAĆ SIĘ NA ZAJĘCIA! 
POTEM POZOSTAJE JUŻ TYLKO DOBRA ZABAWA, NAJLEPSZY TRENING I REPREZENTOWANIE CROSSFIT MOKOTÓW NA GOŚCINNYCH WYSTĘPACH!

CrossFit Mokotów to Wy!

2 weeks ago

CrossFit Mokotów

Przy piątku bardzo mocno zachęcamy Was do sprawdzenia nowej pozycji treningowej w naszym grafiku. Prowadzącym jest nasz Trener Piotr, miłośnik koszyków, treningu motorycznego i wąsa pod nosem:)
Oto co sam Piotr piszę o jutrzejszych zajęciach:
"Na piątkowych zajęciach FBW zadbamy o porządną przedweekendową pompę, ale przede wszystkim skupimy się na rozwoju siły w zakresach i miejscach bardzo często pomijanych w globalnych ruchach crossfitowych. Wystąpią tam w rolach głównych ćwiczenia komplementarne do naszych przysiadów, podciągnięć, wyciśnięć sztangi nad głowę i na leżąco. Zadbamy o rozwój mięśni pośladkowych i zdrowe łopatki. Popracujemy jednonóż i jednorącz. Wykorzystamy ruchy rotacyjne.
Bardzo serdecznie zapraszam ze szczerą nadzieją, że te zajęcia dadzą nowy bodziec rozwojowy dla Waszego fitnessu!"

Nie siedź w domu, przyjdź na trening!

WOD2523:

A. 6 x For time(1:30 CAP/1:30 rest)

12 Overhead Squats 45/30kg

10 Toes to bar 

Rest 1:30

3...2...1...GO!!
... See MoreSee Less

Przy piątku bardzo mocno zachęcamy Was do sprawdzenia nowej pozycji treningowej w naszym grafiku. Prowadzącym jest nasz Trener Piotr, miłośnik koszyków, treningu motorycznego i wąsa pod nosem:) 
Oto co sam Piotr piszę o jutrzejszych zajęciach:
Na piątkowych zajęciach FBW zadbamy o porządną przedweekendową pompę, ale przede wszystkim skupimy się na rozwoju siły w zakresach i miejscach bardzo często pomijanych w globalnych ruchach crossfitowych. Wystąpią tam w rolach głównych ćwiczenia komplementarne do naszych przysiadów, podciągnięć, wyciśnięć sztangi nad głowę i na leżąco. Zadbamy o rozwój mięśni pośladkowych i zdrowe łopatki. Popracujemy jednonóż i jednorącz. Wykorzystamy ruchy rotacyjne.
Bardzo serdecznie zapraszam ze szczerą nadzieją, że te zajęcia dadzą nowy bodziec rozwojowy dla Waszego fitnessu!

Nie siedź w domu, przyjdź na trening!

WOD2523:

A. 6 x For time(1:30 CAP/1:30 rest)

12 Overhead Squats 45/30kg

10 Toes to bar 

Rest 1:30 

3...2...1...GO!!

Comment on Facebook

dementuję te słowa. Ja napisałem "poślada", a nie "mięśni pośladkowych"... GRANDA!

o tak, 🍑💪🍑💪🍑💪

2 weeks ago

CrossFit Mokotów

Nie zwalniamy tempa:)
tydzień leci szybko, jesteśmy już przy kolejnym czwartku.
Jutro kompleks Kettlowy i ciężkie martwe ciągi.
Gdyby ktoś miał potrzebę odrobimy relaksu, o 19:00 wraz z Olgą Mudrowską zapraszamy na wieczorną Jogę !

Nie siedź w domu, przyjdź na trening i jogę 🙂

WOD2522:

A. 5x Start every 4min:
6 Double Kettlebells Man Maker
(push up-l arm row-push up-r arm row-thruster)
6 Deadlift 140/90kg

3...2...1...GO!
... See MoreSee Less

Nie zwalniamy tempa:) 
tydzień leci szybko, jesteśmy już przy kolejnym czwartku. 
Jutro kompleks Kettlowy i ciężkie martwe ciągi. 
Gdyby ktoś miał potrzebę odrobimy relaksu, o 19:00 wraz z Olgą Mudrowską zapraszamy na wieczorną Jogę ! 

Nie siedź w domu, przyjdź na trening i jogę :)

WOD2522:

A. 5x Start every 4min: 
6 Double Kettlebells Man Maker
(push up-l arm row-push up-r arm row-thruster)
6 Deadlift 140/90kg 

3...2...1...GO!