Styczeń 27, 2018

WOD

Comments Box SVG iconsUsed for the like, share, comment, and reaction icons

10 hours ago

CrossFit Mokotów

Piątek4 HOME WOD
Jutro kolejny live o 9:00!
Pogoda dopisuje ale siedzimy w domach!!
CrossFit Mokotów to Wy!!!
... See MoreSee Less

Piątek4 HOME WOD 
Jutro kolejny live o 9:00!
Pogoda dopisuje ale siedzimy w domach!!
CrossFit Mokotów to Wy!!!

Czwartek4 HOME WOD
Jesteście SZTOS!
CrossFit Mokotów to WY!!
Jutro Gimnastyka z Władkiem o 17:00!!!
I Love YOU Guys!!!!
... See MoreSee Less

Czwartek4 HOME WOD
Jesteście SZTOS!
CrossFit Mokotów to WY!!
Jutro Gimnastyka z Władkiem o 17:00!!!
I Love YOU Guys!!!!

Comment on Facebook

Tak trzymać. Będzie dobrze. Dużo zdrowia.

2 days ago

CrossFit Mokotów

Środa4 HOME WOD
Kolejny udany dzień treningowy za nami !
Live jest co raz lepszy!!
Środa dzień ... wiadomo !!!:)
CrossFit Mokotów to ... WY! Wiadomo!!!!
... See MoreSee Less

Środa4  HOME WOD 
Kolejny udany dzień treningowy za nami !
Live jest co raz lepszy!!
Środa dzień ... wiadomo !!!:) 
CrossFit Mokotów to ... WY! Wiadomo!!!!

3 days ago

CrossFit Mokotów

Wtorek4 HOME WOD
jesteśmy po pierwszy LIVE i pierwszym
Stretchingu również na żywo:)
Idzie nam...? (wpiszcie w komentarzach) ale staramy się jak diabli 🙂
Jutro 9:00 kolejny live i zmiana prowadzącej/go. Jak myślicie kto jutro Was przywita?
O 18:00 zapraszamy Was ma kolejna porcje pumping iron z Adrian Zachaczewskiem.

Super, że jesteście !!
CrossFit Mokotów to Wy!!
... See MoreSee Less

Wtorek4 HOME WOD 
jesteśmy po pierwszy LIVE i pierwszym
Stretchingu również na żywo:) 
Idzie nam...? (wpiszcie w komentarzach) ale staramy się jak diabli 🙂 
Jutro 9:00 kolejny live i zmiana prowadzącej/go. Jak myślicie kto jutro Was przywita? 
O 18:00 zapraszamy Was ma kolejna porcje pumping iron z Adrianem. 

Super, że jesteście !!
CrossFit Mokotów to Wy!!

Comment on Facebook

Idzie Wam cudownie! ❤️ ja co prawda na live’ach o 9:00 odpadam, ale później sobie będę odtwarzać 😉✌️

4 days ago

CrossFit Mokotów

Poniedziałek4 HOME WOD
Dziś nieco dłużej!
Drodzy Mokotowscy!

Za nami trzy tygodnie domowych treningów, kolejna edycja zawodów klubowych, codzienne odprawy, sobotnie live’y , a nawet wieczorna impreza. Działo się dużo, ale chcemy robić jeszcze więcej.

Od tego tygodnia wprowadzamy stały grafik zajęć prowadzonych przez naszych trenerów.
Codziennie o 9:00 jeden z trenerów poprowadzi cały 60 minutowy trening (odprawę, rozgrzewkę, workout, cool down) na naszej zamkniętej grupie na facebooku „Crossfit Mokotów” (www.facebook.com/groups/858251410869351/). Oczywiście dzięki temu każdy z Was będzie mógł również odtworzyć taki trening później.
Dodatkowo w grafiku zostają zajęcia z kettli z Adrianem, gimnastyka z Władkiem.
Dokładamy Live rozciąganie z Martą W. w każdy poniedziałek i środę o 19:00

Mamy nadzieję, że taka forma trenowania jeszcze bardziej przypadnie Wam do gustu. Czekamy na Wasze sugestie. Jeżeli czegoś Wam brakuje, coś Was martwi - pamiętajcie, że nasze skrzynki są dla Was zawsze otwarte.

Pracujemy nad kolejnymi pomysłami by pozostać z Wami w kontakcie i utrzymać tak dużo normalności sportowej, jak tylko się da.

Na koniec zwracamy się też z prośbą o wsparcie finansowe boxa. Jeśli chcecie i możecie dalej opłacać karnety, to na pewno BARDZO nam i naszym trenerom to pomoże wrócić z pełną pompą na Postępu 11, gdy sytuacja wróci do normy. Płatności możecie dokonać przez swoje konto na gymsteer lub przelewem.

CrossFit Mokotów to Wy!!
... See MoreSee Less

Poniedziałek4 HOME WOD
Dziś nieco dłużej!
Drodzy Mokotowscy!

Za nami trzy tygodnie domowych treningów, kolejna edycja zawodów klubowych, codzienne odprawy, sobotnie live’y , a nawet wieczorna impreza. Działo się dużo, ale chcemy robić jeszcze więcej.

Od tego tygodnia wprowadzamy stały grafik zajęć prowadzonych przez naszych trenerów. 
Codziennie o 9:00 jeden z trenerów poprowadzi cały 60 minutowy trening (odprawę, rozgrzewkę, workout, cool down) na naszej zamkniętej grupie na facebooku „Crossfit Mokotów” (https://www.facebook.com/groups/858251410869351/). Oczywiście dzięki temu każdy z Was będzie mógł również odtworzyć taki trening później. 
Dodatkowo w grafiku zostają zajęcia z kettli z Adrianem, gimnastyka z Władkiem. 
Dokładamy Live rozciąganie  z Martą W. w każdy poniedziałek i środę o 19:00

Mamy nadzieję, że taka forma trenowania jeszcze bardziej przypadnie Wam do gustu. Czekamy na Wasze sugestie. Jeżeli czegoś Wam brakuje, coś Was martwi - pamiętajcie, że nasze skrzynki są dla Was zawsze otwarte.

Pracujemy nad kolejnymi pomysłami by pozostać z Wami w kontakcie i utrzymać tak dużo normalności sportowej, jak tylko się da. 

Na koniec zwracamy się też z prośbą o wsparcie finansowe boxa. Jeśli chcecie i możecie dalej opłacać karnety, to na pewno BARDZO nam i naszym trenerom to pomoże wrócić z pełną pompą na Postępu 11, gdy sytuacja wróci do normy. Płatności możecie dokonać przez swoje konto na gymsteer lub przelewem. 

CrossFit Mokotów to Wy!!

Comment on Facebook

KOCHAM WAS 😍

6 days ago

CrossFit Mokotów

Przypominamy, że jutro o 11 zapraszamy na live!
A o 19 impreza po i ogłoszenie wyników BOM - edycja domowa!

#stayhome
#staysafe
#crossfitmokotowtowy
... See MoreSee Less

Przypominamy, że jutro o 11 zapraszamy na live! 
A o 19 impreza po i ogłoszenie wyników BOM - edycja domowa! 

#StayHome
#StaySafe
#CrossfitMokotowToWy

7 days ago

CrossFit Mokotów

My mamy BOM edycja domowa!
Świat CF stworzył event w którym możecie wziąć udział i wesprzeć box w którym trenujecie.
Zapisy do udziału w tych zawodach są bezpłatne, ale jeśli zechcecie wesprzeć swój box, można wpłacić darowiznę która zostanie przekazanym nam.
Przy rejestracji należy jedynie wpisać CrossFit Mokotów jako Wasza afiliacja. 
CrossFit Mokotów to Wy!!
... See MoreSee Less

Comment on Facebook

Done! 🙌🏼

1 week ago

CrossFit Mokotów

Piątek3 HOME WOD
Ostatni trening w BOM!
Madzia na prezydenta!!
CrossFit Mokotów to WY!!!
... See MoreSee Less

Piątek3 HOME WOD
Ostatni trening w BOM!
Madzia na prezydenta!!
CrossFit Mokotów to WY!!!

Comment on Facebook

Ja poproszę o wskazówki/standardy żebym znowu czegoś źle nie zrobiła 😂😂😂

1 week ago

CrossFit Mokotów

Czwartek3 HOME WOD
Nie przestajemy trenować mimo, że warunki bywały lepsze!
Świetnie się oglądało Wasze treningi na BOM!!
Chcemy więcej !!!
CrossFit Mokotów to Wy!!!!
Jutro o 17:00 pierwszy brif od Władka!!!!!
... See MoreSee Less

Czwartek3 HOME WOD 
Nie przestajemy trenować mimo, że warunki bywały lepsze! 
Świetnie się oglądało Wasze treningi na BOM!!
Chcemy więcej !!!
CrossFit Mokotów to Wy!!!!
Jutro o 17:00 pierwszy brif od Władka!!!!!

1 week ago

CrossFit Mokotów

Środa3 HOME WOD
Mimo, że wersja domowa to mimo wszystko są minimalne emocje:D
Linki z Waszymi filmami jeszcze spływają ale już teraz wiemy, że nie odpuszczacie i walczycie o każdą sekundę:) pamiętajcie, że tak jak w Boxie! tak samo w domu! mechanika ruchu musi być dla WAS najważniejsza!
Jutro BOM WOD20.2 Home Edycja!
I mimo tego, że wiem, że nie zaskoczę Was jakiś niesamowicie ciężkim zadaniem, to wierzę, że będziecie mieli przy tym całe mnóstwo zabawy:D
CrossFit Mokotów to Wy!!
... See MoreSee Less

Środa3 HOME WOD
Mimo, że wersja domowa to mimo wszystko są minimalne emocje:D 
Linki z Waszymi filmami jeszcze spływają ale już teraz wiemy, że nie odpuszczacie i walczycie o każdą sekundę:) pamiętajcie, że tak jak w Boxie! tak samo w domu! mechanika ruchu musi być dla WAS najważniejsza!
Jutro BOM WOD20.2 Home Edycja!
I mimo tego, że wiem, że nie zaskoczę Was jakiś niesamowicie ciężkim zadaniem, to wierzę, że będziecie mieli przy tym całe mnóstwo zabawy:D
CrossFit Mokotów to Wy!!

Comment on Facebook

ja pier.... z tym Wodproof-em jak ktos od razu nie uploaduje wideo to apka tego nie zapisuje :/ i caly filmik poszedl sie gonic. Dzisiejsze podejscie 156/147/145 = 448

165/157/131 = 453 #pozakonkursem najgorzej było z tą minutą odpoczynku, bo już człowiek wiedział, że za chwilę będzie znowu wpier^&&*%#$

Dobra bąbelki, z mega opóźnieniem i bardziej poza konkursem to się już nie da, niemniej: 166 / 159 / 140 = 465 Pozdro!

1 week ago

CrossFit Mokotów

Wtorek3 HOME WOD
Czekamy na Wasze filmy do jutra 24:00(wtorek) !
Stay safe!!
Walcz w BOM edycja domowa!!!
CrossFit Mokotów to Wy!!!!
... See MoreSee Less

Wtorek3 HOME WOD 
Czekamy na Wasze filmy do jutra 24:00(wtorek) !
Stay safe!!
Walcz w BOM edycja domowa!!!
CrossFit Mokotów to Wy!!!!

2 weeks ago

CrossFit Mokotów

Poniedziałek3 HOME WOD
BOM edycja domowa STARTUJEMY!
Stay Safe!!
Przyłącz się do zabawy!!!
CrossFit Mokotów to Wy!!!!
... See MoreSee Less

Poniedziałek3 HOME WOD
BOM edycja domowa STARTUJEMY!
Stay Safe!!
Przyłącz się do zabawy!!!
CrossFit Mokotów to Wy!!!!

2 weeks ago

CrossFit Mokotów

Sobota HOME WOD
Pierwszy w historii CrossFit Mokotów treningowy LIVE, jutro godzina 11:00!
Nie może Cię zabraknąć!!
Trenuj z nami w domu!!!
CrossFit Mokotów to Wy!!
... See MoreSee Less

Sobota HOME WOD
Pierwszy w historii CrossFit Mokotów treningowy LIVE, jutro godzina 11:00!
Nie może Cię zabraknąć!!
Trenuj z nami w domu!!!
CrossFit Mokotów to Wy!!

2 weeks ago

CrossFit Mokotów

Piątek HOME WOD
Piątunio podczas kwarantanny!
Wiesz o co chodzi!!:D
Zostań w domu bo Cię ... zmiecie z planszy!!!
CrossFit Mokotów to Wy!!!!
... See MoreSee Less

Piątek HOME WOD
Piątunio podczas kwarantanny!
Wiesz o co chodzi!!:D 
Zostań w domu bo Cię ... zmiecie z planszy!!!
CrossFit Mokotów to Wy!!!!

2 weeks ago

CrossFit Mokotów

Czwartek HOME WOD
Zostań w domu bo Cię ... zmiecie z planszy!
Wiesz o co chodzi!!
CrossFit Mokotów to Wy!!!
... See MoreSee Less

Czwartek HOME WOD
Zostań w domu bo Cię ... zmiecie z planszy! 
Wiesz o co chodzi!!
CrossFit Mokotów to Wy!!!

Comment on Facebook

31:38 thrusters - 22,5kg; STO, lunges - 16kg

#HOMEWOD 19:08 (Thursters 10 kg / S2O & Lunges 22,5 kg)

Marek !! Wszystkiego najlepszego! 🙂 I urodzinowe burpessy jeszcze Cię ścigną 🙂

Ania ta liczba może go zabić! 😀

To teamwod? 😅 Tomasz robisz ze mna? 😀