2 hours ago

CrossFit Mokotów

... WięcejMniej

Comment on Facebook

Nic wielkiego, przyjedźcie do nas do Piaseczna na cross to jest moc😏👍🏻

Dawać dziki dawać!!!

Żabciaaaaaa ❗❗❗❗🐸🐸🐸🐰🐰🐰💪💪💪

Jazda mordy !! 😁😁😁

Ogień!!!!!

+ View previous comments

2 days ago

CrossFit Mokotów

... WięcejMniej

2 days ago

CrossFit Mokotów

WOD1576:

Cisza przed burzą... W boxie coraz bardziej pusto.
Przypominamy, że jutro odprawa o godz. 20:30 (po wieczornych klasach), na których będą omawiane treningi oraz standardy. Przynajmniej jedna osoba z drużyny powinna być na odprawie, żeby później w czasie startów nie było niedomówień czy wątpliwości co jest repem a co no repem 😉
Jutro WOD dla tych co nie startują w zawodach i mają chęci na crossfity

A.18min AMRAP
200m run
20 box jumps
200m run
10 burpees
200m run
20 Wall Ball Shots

3...2...1... GO!Impreza nie odbyłaby się bez wsparcia naszych SPONSORÓW! Dziękujemy Reebok, Training SHOWroom, Amarok Nutrition, OSHEE, Manufaktura Protein, Fuel Champs, Spo... ... WięcejMniej

Video image

Comment on Facebook

Czy to oznacza, że nie ma klasy o 20.30?

(Y)

3 days ago

CrossFit Mokotów

WOD1576

Kolejny czwartek z przysiadami i burpeesami 🙂
Tym razem 70 sztuk oraz połączone z podciągnięciami. BOOM !!

A. Pause Front Squat
1x5 @ 65% 1RM
2x4 @ 70%
2x4 @ 80%
3x3 @ 85%

B. For time:
70 Burpees Pull Ups ... WięcejMniej

WOD1576

Kolejny czwartek z przysiadami i burpeesami :)
Tym razem 70 sztuk oraz połączone z podciągnięciami. BOOM !!

A. Pause Front Squat 
1x5 @ 65% 1RM
2x4 @ 70% 
2x4 @ 80%
3x3 @ 85%

B. For time:
70 Burpees Pull Ups

5 days ago

CrossFit Mokotów

WOD1474:

MOKOTEAM CHALLENGE już za 5 dni !!
Gotowi ??
Nasze Teamy w weekend walczyły w Łodzi na zawodach. Katarzyna Trochimczuk z Natalia Foszer wywalczyły 11 miejsce ! Marcin i Adam Grzywacz skończyli na miejscu 13 natomiast w kategorii ELITE !
Bartosz Więckowski wraz z partnerem z CrossFit Białystok zajęli 3 miejsce !
Ogromne gratulacje !
Jutro w menu:
A. 6 Rounds For time:
5 HSPU
10 Kettlebell Swings 32/20kg
15 Goblet Hold Lunges with KB 32/20kg
3...2...1... GO! ... WięcejMniej

WOD1474:

MOKOTEAM CHALLENGE już za 5 dni !!
Gotowi ?? 
Nasze Teamy w weekend walczyły w Łodzi na zawodach. Katarzyna z Natalia wywalczyły 11 miejsce ! Marcin i Adam skończyli na miejscu 13 natomiast w kategorii ELITE !
Bartosz wraz z partnerem z CrossFit Białystok zajęli 3 miejsce !
Ogromne gratulacje !
Jutro w menu:
A. 6 Rounds For time:
5 HSPU
10 Kettlebell Swings 32/20kg
15 Goblet Hold Lunges with KB 32/20kg
3...2...1... GO!

5 days ago

CrossFit Mokotów

!! INTRO NEWS !!

Poniedziałek godz. 7:00
- martwy ciąg (deadlift, sumodeadlift high pull)
- wyciskanie sztangi nad głowę (strict press, push press, push jerk)

Wtorek godz. 18:00 oraz środa godz. 7:00
- ćwiczenia z kettlebells (deadlift, swing, press, clean, Snatch)
- skakanie na skakance

Czwartek godz. 18:00
- dwubój olimpijski (rwanie, zarzut)

CrossFit Till We Die ! ... WięcejMniej

!! INTRO NEWS !!

Poniedziałek godz. 7:00
- martwy ciąg (deadlift, sumodeadlift high pull)
- wyciskanie sztangi nad głowę (strict press, push press, push jerk)

Wtorek godz. 18:00 oraz środa godz. 7:00 
- ćwiczenia z kettlebells (deadlift, swing, press, clean, Snatch)
- skakanie na skakance

Czwartek godz. 18:00
- dwubój olimpijski (rwanie, zarzut)

CrossFit Till We Die !

6 days ago

CrossFit Mokotów

WOD1473:

Kwalifikacje do The CrossFit Games trwają !

Po 4 eventach na South Regional prowadzi Logan Collins a wsród Pań Tennil Reed
Nieco bardziej na wschód - East Regional - wsród Panów najlepszy jest Mathew Fraser (zaskoczeni?:)) a najlepszą zawodniczką obecnie jest Carol-Ann Reason-Thibault .
Jeszcze dwa workouty przed nimi a później poznamy pierwszych zawodników, którzy wystartują na The CrossFit Games 2017!

Oglądacie ? Kibicujecie ? Jacy są Wasi faworyci w dwóch, obecnie trwających? Regionach ?

A. Strict Press with Kettlebells 5x3
+try add 4kg

B. 10min AMRAP:
6 Push Press 50/35kg
9 Overhead Squats 50/35kg
12 Over the bar Burpees

3...2...1... GO! ... WięcejMniej

WOD1473:

Kwalifikacje do The CrossFit Games trwają !

Po 4 eventach na South Regional prowadzi Logan Collins a wsród Pań Tennil Reed 
Nieco bardziej na wschód - East Regional - wsród Panów najlepszy jest Mathew Fraser (zaskoczeni?:)) a najlepszą zawodniczką obecnie jest Carol-Ann Reason-Thibault .
Jeszcze dwa workouty przed nimi a później poznamy pierwszych zawodników, którzy wystartują na The CrossFit Games 2017!

Oglądacie ? Kibicujecie ? Jacy są Wasi faworyci w dwóch, obecnie trwających? Regionach ?

A. Strict Press with Kettlebells 5x3
+try add 4kg 

B. 10min AMRAP:
6 Push Press 50/35kg
9 Overhead Squats 50/35kg
12 Over the bar Burpees 

3...2...1... GO!

1 week ago

CrossFit Mokotów

WOD1572:

Mokotowscy już na odprawie tak więc znamy dzisiejszy trening 🙂
Działamy w parach ! ... WięcejMniej

WOD1572:

Mokotowscy już na odprawie tak więc znamy dzisiejszy trening :)
Działamy w parach !

1 week ago

CrossFit Mokotów

WOD .... ogłosimy jutro 🙂

Nasi Mokotowscy startują w zawodach Double Trouble i w ramach wsparcia, zjednoczymy się z nimi i wykonamy takiego samego WODa, z jakim oni będą się zmagać podczas startów w Łodzi 🙂
Stay tuned !!

Double Trouble #5: New OldschoolMaj 20, 8:00amCPMCentrum Przygotowania Motorycznego ma zaszczyt zaprosić duety z całej Polski na piątą, huczną edycję zawódów Double Trouble, która odbędzie się już 20-21.05 2017!

Słowem klucz jest klasyka. Chcecie więcej podpowiedzi? Zastanówice się, z czym kojarzą Wam się początki naszej dyscypliny... i tego się spodziewajcie 😉 Zero crossfitnessu, zero udziwniania.

Zapraszamy niemieszane duety w trzech kategoriach: Girls, Elite oraz Open w dni 20.05 (Girls oraz Elite) i 21.05 (Open). Opłata wpisowa to 150zł za drużynę. Aby zarejestrować drużynę wystarczy wpłacić powyższą kwotę na konto:

57 1030 0019 0109 8503 0012 9906

z tytułem:
Double Trouble - "nazwa drużyny" - kategoria

W piątej edycji określamy limit miejsc na poziomie po 40 par w kategoriach Girls oraz Elite i 80 par w kategorii Open. Decyduje kolejnośc zgłoszeń. Zapisy zamykamy 30.04. Lista startowa pojawi się na początku kwietnia, wraz z informacjami o partnerach imprezy, a tych będzie jeszcze więcej niż zwykle.

Co więcej?
- bogate pakiety startowe
- @[1438528569504558:274:Vera Wyspa Shop] oraz Vera Cafe do Waszej dyspozycji z licznymi promocjami
- dwa dni cięzkiej rywalizacji na najwyższym poziomie
- profesjonalna kadra sędziowska

Wiecie już wszystko, zapraszamy Was! Odważycie się? 😉

#backtobasics #oldschool #levelup #fuckcardio ... WięcejMniej

Double Trouble #5: New Oldschool

Comment on Facebook

A jakiś zakres ciężarów ćwiczeń rzucilibyscie?:-)

Mokotowscy rodzice !

Jutro zajęcia CrossFit Kids odwołane .
Natalia Foszer - CrossFit Kids trainer wyjeżdża wraz ze swoją team partnerką na zawody do Łodzi . Trzymać kciuki 😉

CrossFit Till We Die ! ... WięcejMniej

Mokotowscy rodzice ! 

Jutro zajęcia CrossFit Kids odwołane . 
Natalia wyjeżdża wraz ze swoją team partnerką na zawody do Łodzi . Trzymać kciuki ;)

CrossFit Till We Die !

Comment on Facebook

Marta 😘❤️💪

✊️✊️✊️✊️✊️

CrossFit Trójmiasto 🙂

1 week ago

CrossFit Mokotów

Mokotowscy!!

W niedziele box zamknięty . Odbywa się u nas szkolenie z Kettlebells . Za niedogodności przepraszamy ! ... WięcejMniej

Mokotowscy!!

W niedziele box zamknięty . Odbywa się u nas szkolenie z Kettlebells . Za niedogodności przepraszamy !

1 week ago

CrossFit Mokotów

WOD1571:

Mokotowscy !
Jeśli jeszcze nie macie planów na weekend to już Wam mówimy co robić !!
W ten weekend dwie księżniczki mokotowskie oraz trzech gangsterów mokotowskich, jadą do Łodzi na zawody Double Trouble i będą walczyć wśród najlepszych o tytuł 'The Fittest'.
Łódź niedaleko a Wasze wsparcie jest najcenniejszym podarunkiem dla każdego mokotowskiego zucha 🙂

A. 20min AMRAP:
400m Run
20 Power Snatch 60/40kg
400m Run
20 Front Squats 60/40kg

3...2...1... GO! ... WięcejMniej

WOD1571:

Mokotowscy !
Jeśli jeszcze nie macie planów na weekend to już Wam mówimy co robić !!
W ten weekend dwie księżniczki mokotowskie oraz trzech gangsterów mokotowskich, jadą do Łodzi na zawody Double Trouble i będą walczyć wśród najlepszych o tytuł The Fittest.
Łódź niedaleko a Wasze wsparcie jest najcenniejszym podarunkiem dla każdego mokotowskiego zucha :)

A. 20min AMRAP:
400m Run 
20 Power Snatch 60/40kg
400m Run 
20 Front Squats 60/40kg

3...2...1... GO!

1 week ago

CrossFit Mokotów

WOD1570:

Jak ma się noga po dzisiejszych Wall Ball Shotach?
Mamy nadzieję, że po treningu dokładnie się porollowaliście/porozciągaliście i zalecamy dużą ilość snu, bo jutro budujemy siłę w przysiadach ze sztangą z przodu . . . z pauzą(!)
Po części A będziecie mieli już gotową sztangę do wykonania części B, w której to będą .... zobaczcie sami 😉

A. Pause Front Squat
1x4 @ 50% 1RM
2x4 @ 60% 1RM
2x3 @ 70% 1RM
3x3 @ 80% 1RM

B. For time:
100 Bar Facing Burpees

3...2...1... GO! ... WięcejMniej

WOD1570:

Jak ma się noga po dzisiejszych Wall Ball Shotach?
Mamy nadzieję, że po treningu dokładnie się porollowaliście/porozciągaliście i zalecamy dużą ilość snu, bo jutro budujemy siłę w przysiadach ze sztangą z przodu . . . z pauzą(!)
Po części A będziecie mieli już gotową sztangę do wykonania części B, w której to będą .... zobaczcie sami ;)

A. Pause Front Squat 
1x4 @ 50% 1RM
2x4 @ 60% 1RM
2x3 @ 70% 1RM
3x3 @ 80% 1RM

B. For time:
100 Bar Facing Burpees 

3...2...1... GO!

Comment on Facebook

wzór!

O panie ale serio? Time cap do piątku ? :p 😂

Mój trening, a mnie nie ma 🙁

2 weeks ago

CrossFit Mokotów

WOD1569:

Co zrobić żeby zmęczyć mokotowskich i nie dawać w treningu tzw. chippera?
EMOM na dużej intensywności !
Dziś w menu dwa ćwiczenia, które dadzą Wam popalić - a w szczególności Waszym nogom.
Martwe ciągi - co rundę zwiększamy ciężar docelowo o 10/20kg, ale w skalowanej wersji nawet +2,5/5kg będzie sztosem !
Wall Ball Shots - startujemy z 20 powtórzeniami, a co rundę zmniejszamy ilość o 2

A. E2MOM 12min:
10 Deadlift 100/60kg
20 Wall Ball Shots 10/6kg

8 Deadlift 120/70kg
18 Wall Ball Shots 10/6kg

6 Deadlift 140/80kg
16 Wall Ball Shots

4 Deadlift 160/90kg
14 Wall Ball Shots 10/6kg

2 Deadlift 180/100kg
12 Wall Ball Shots

1 Deadlift 200/110kg
10 Wall Ball Shots 10/6kg

3...2...1... GO! ... WięcejMniej

WOD1569:

Co zrobić żeby zmęczyć mokotowskich i nie dawać w treningu tzw. chippera? 
EMOM na dużej intensywności !
Dziś w menu dwa ćwiczenia, które dadzą Wam popalić - a w szczególności Waszym nogom. 
Martwe ciągi - co rundę zwiększamy ciężar docelowo o 10/20kg, ale w skalowanej wersji nawet +2,5/5kg będzie sztosem !
Wall Ball Shots - startujemy z 20 powtórzeniami, a co rundę zmniejszamy ilość o 2 

A. E2MOM 12min:
10 Deadlift 100/60kg
20 Wall Ball Shots  10/6kg

8 Deadlift 120/70kg
18 Wall Ball Shots 10/6kg

6 Deadlift 140/80kg
16 Wall Ball Shots

4 Deadlift 160/90kg
14 Wall Ball Shots 10/6kg

2 Deadlift 180/100kg
12 Wall Ball Shots 

1 Deadlift 200/110kg
10 Wall Ball Shots 10/6kg

3...2...1... GO!

Comment on Facebook

Wojtek wykrakal wallballe grrr

Koleżanka jest bardzo czuła dla swojej piłki 😉

Like it 😀