"Tough Thursday"

WOD 1721:

A. 4 x Start every 4 min:
60 Double Unders
20 Toes to Bar
10 Burpee Box Jumps 60/50 cm

Powodzenia i do zobaczenia w Boxie! ... WięcejMniej

Tough Thursday 

WOD 1721:

A. 4 x Start every 4 min:
60 Double Unders
20 Toes to Bar
10 Burpee Box Jumps 60/50 cm

Powodzenia i do zobaczenia w Boxie!

16 hours ago

CrossFit Mokotów

From 12:30 with LOVE!!

Reebok CrossFit Mokotów to WY!! ... WięcejMniej

From 12:30 with LOVE!!

Reebok CrossFit Mokotów to WY!!

 

Comment on Facebook

Klasa mistrzowska! Pozdrowienia.

Ale ekipa! 💪😃

Michal zuch 😂😜😘

1 day ago

CrossFit Mokotów

Piekielna Środa!
<Hells Bells grają w tle, głośniej z każdą przeczytaną linijką>

WOD 1720:

A. 30 Rounds for time:
3 Wall Ball Shots 10/6 kg
2 Strict Pull Ups
1 Power Clean 90/60 kg
(30 min Time Cap)

Powodzenia i do zobaczenia w Boxie! ... WięcejMniej

Piekielna Środa!


WOD 1720:

A. 30 Rounds for time:
3 Wall Ball Shots 10/6 kg
2 Strict Pull Ups
1 Power Clean 90/60 kg
(30 min Time Cap)

Powodzenia i do zobaczenia w Boxie!

 

Comment on Facebook

Nuda. Najtrudniej bedzie liczyc 😉

Mi tam bardziej ta wersja zdjęcia odpowiada ✌

2 days ago

CrossFit Mokotów

Kilka świeżych danych o poranku:
Godzina: 9:20
Waga: 107kg
Wysokość ciała: 200cm
Trener: Bartosz Więckowski
Zawodnik: Greg Wydmanski
Grzesiu jest prawdziwym sportowcem. Ciężką pracą zasłużył na ten sukces!! We SALUTE YOU mistrzu.
Pierwszy ring muscle up na kółkach:) Tz ten z filmu to już 3.

Reebok CrossFit Mokotów to Wy!! ... WięcejMniej

 

Comment on Facebook

Brawo za wytrwalosc 🙂

Aaaaaaaaa mój Ci on!!! 😍😍😍😍😍😍brawo kochanie ❤️ Greg weszło mistrzowsko!!!!

Brawo byku 💪💪😉

Na bogato 😀

Greg ogromne graty! 😀 HIGH FIVE dla dużych ludzi 😀 Rafał Górski 202cm, 115kg 😀 Da się latać też przy byciu kobietą, 178cm, 80kg, więc cisnąć ludzie i nie gadać 😀

Gratulacje!

Gratki!!!

Brawo!!! 😍 Gratuluje!!!

Respect!

Byk nad byki!!! Gratsy Greg!!!

+ View previous comments

2 days ago

CrossFit Mokotów

Szykuje się ciężki wtorek... ale gdyby było łatwo nie byłoby tak fajnie 😀

WOD 1719:

A. E2MOM for 12 min @80% 1RM
Power Clean
Shoulder to overhead
Front Squat
Hang Squat Clean
Shoulder to overhead

Powodzenia i do zobaczenia w Boxie! ... WięcejMniej

Szykuje się ciężki wtorek... ale gdyby było łatwo nie byłoby tak fajnie :D

WOD 1719:   

A. E2MOM for 12 min @80% 1RM
Power Clean
Shoulder to overhead
Front Squat
Hang Squat Clean
Shoulder to overhead

Powodzenia i do zobaczenia w Boxie!

 

Comment on Facebook

Dziś u nas, e2mom for 14' @80%1rm, hang clean, jerk, 3 front squats with pause, jerk. Nie mam więcej pytań Bartek Macek 😀

3 days ago

CrossFit Mokotów

6:53 najdzielniejsza banda z 6:00 ciśnie cześć B. !!!!
Witamy poniedziałek SERDECZNIE!!
CrossFit Till We Die!!
... WięcejMniej

6:53 najdzielniejsza banda z 6:00 ciśnie cześć B. !!!! 
Witamy poniedziałek SERDECZNIE!!
CrossFit Till We Die!!

 

Comment on Facebook

Słoneczko od 12:30:))

trener Wojtek 💪💪💪

3 days ago

CrossFit Mokotów

Koniec weekendu -> koniec leniuchowania.
Czas na...

"MUCK FONDAYS"!

WOD 1718:

A. 10 min EMOM:
Odd: 4 Power Snatch + 2 Overhead Squats 50/35 kg
Even: 6 Strict Toes to bar

Powodzenia i do zobaczenia w Boxie! ... WięcejMniej

4 days ago

CrossFit Mokotów

REPRESENTIN' Alert!

Mokotowski POTĘŻNY doktor (Michał Dwornik) bierze udział w Riders Throwdown 2017. Trzymajcie kciuki za jutrzejszy, drugi dzień crossfitowych zmagań! ... WięcejMniej

REPRESENTIN Alert!

Mokotowski POTĘŻNY doktor (Michał Dwornik) bierze udział w Riders Throwdown 2017. Trzymajcie kciuki za jutrzejszy, drugi dzień crossfitowych zmagań!

 

Comment on Facebook

Czyli bez pudła nie wracasz 💪💪💪 jedynki zobowiązują 🇵🇱🇵🇱🇵🇱

3 x 1 - to dobra wróżba!

Good luck!!

Numer zobowiązuje

Powodzenia!

Na razie są 2 jedynki w wodzie 3A i 3b 💪👊💪

Dajesz Doktorku! 💪

DAWAJ! 💪💪💪

+ View previous comments

5 days ago

CrossFit Mokotów

Już jutro jedyny i niepowtarzalny RCFM's TEAM WOD! Zawsze chciałeś robić Crossfit we dwóch? To jest właśnie ten dzień!

Przypominamy cały sobotni rozkład jazdy:
o 10:45 zaczynamy od POTĘŻNEGO Weightliftingu z Malwiną, o 12:00 TEAMWOD a o 13:00 - INTRO - Jeśli chcesz spróbować Crossfitu, to doskonała okazja ;).

TEAM WOD 1717:

For time in teams of 2:
200 Double Unders
50 HSPU
40 Toes to bar (hang/work)
30 Shoulder to overhead 70/50kg
20 Front Squats 70/50kg
10 Bar Muscle Ups
*switching any time

Powodzenia i do zobaczenia w Boxie! ... WięcejMniej

Już jutro jedyny i niepowtarzalny RCFMs TEAM WOD! Zawsze chciałeś robić Crossfit we dwóch? To jest właśnie ten dzień!

Przypominamy cały sobotni rozkład jazdy:
o 10:45 zaczynamy od POTĘŻNEGO Weightliftingu z Malwiną, o  12:00 TEAMWOD a o 13:00 - INTRO - Jeśli chcesz spróbować Crossfitu, to doskonała okazja ;).

TEAM WOD 1717:

For time in teams of 2:
200 Double Unders
50 HSPU
40 Toes to bar (hang/work)
30 Shoulder to overhead 70/50kg
20 Front Squats 70/50kg
10 Bar Muscle Ups
*switching any time

Powodzenia i do zobaczenia w Boxie!

 

Comment on Facebook

Hmmm..maybe I will come for my first team wod!

Byliśmy tacy szybcy z Justyna Zielinska że nawet aparat nas nie mógł złapać #itslikechasinglightning

6 days ago

CrossFit Mokotów

REPRESENTIN' ALERT!

Przesyłamy pozdrowienia z podboju CF Cannes od naszego MokoWojtka! Dotarły do nas także oceny występu Wojtka:

"Magnificent" - The Times
"Zjawiskowy" - New Yorker
"Niespotykana siła!" - Sports Illustrated

Coraz więcej spływa do nas info o waszych podbojach zamiastowych i zagranicznych. Jaramy się jak Krzew przed Mojżeszem za każdym razem 😀

BONUS:
A co to za dresy ma Headcoach CF Cannes? 😀

Odpowiedź: ZA-JE-BI-STE! 😛

Do zobaczenia w Boxie! ... WięcejMniej

REPRESENTIN ALERT!

Przesyłamy pozdrowienia z podboju CF Cannes od naszego MokoWojtka! Dotarły do nas także oceny występu Wojtka:

Magnificent - The Times
Zjawiskowy - New Yorker
Niespotykana siła! - Sports Illustrated

Coraz więcej spływa do nas info o waszych podbojach zamiastowych i zagranicznych. Jaramy się jak Krzew przed Mojżeszem za każdym razem :D

BONUS:
A co to za dresy ma Headcoach CF Cannes? :D 

Odpowiedź: ZA-JE-BI-STE! :P

Do zobaczenia w Boxie!

6 days ago

CrossFit Mokotów

Hey Hey Hey its...
RCFM's "PARTY MAKER"

WOD 1716:

A. 5 Rounds for time:
3 Thrusters 70/50 kg
12 Russian Kettlebell Swings 32/20 kg
400 m Run

Powodzenia i do zobaczenia w Boxie! ... WięcejMniej

 

Comment on Facebook

Jak się robi thrustery na 70cm? 😀 pozdrowienia :*

Martyna, stop stop stop, bo się BOX zapali 🙂

Tough Thursday - bo czemu tylko środa ma być piekielna? 😀

WOD 1715:

A. 4 x Start every 4 min:
50 Air Squats
10 x Burpee + 10 m
Shuttle Run
20 Toes to bar

Powodzenia i do zobaczenia w Boxie! ... WięcejMniej

Tough Thursday - bo czemu tylko środa ma być piekielna? :D

WOD 1715:

A. 4 x Start every 4 min:
50 Air Squats
10 x Burpee + 10 m
Shuttle Run
20 Toes to bar

Powodzenia i do zobaczenia w Boxie!

1 week ago

CrossFit Mokotów

‼️ UWAGA‼️
JUTRZEJSZE ZAJĘCIA INTRO WYJĄTKOWO BĘDĄ ODWOŁANE 😓
Przepraszamy i zapraszamy w sobotę lub wtorek.
... WięcejMniej

‼️ UWAGA‼️
JUTRZEJSZE ZAJĘCIA INTRO WYJĄTKOWO BĘDĄ ODWOŁANE 😓 
Przepraszamy i zapraszamy w sobotę lub wtorek.

1 week ago

CrossFit Mokotów

PIEKIELNA ŚRODA!

W tym tygodniu na piekielną środę serwujemy:

WOD 1714:

A. 20 min AMRAP
21 Wall Ball Shots 10/6kg
15 Deadlift 80/60 kg
9 Bar Muscle Up

Powodzenia i do zobaczenia w Boxie! ... WięcejMniej

PIEKIELNA ŚRODA!

W tym tygodniu na piekielną środę serwujemy:

WOD 1714:

A. 20 min AMRAP
21 Wall Ball Shots 10/6kg
15 Deadlift 80/60 kg
9 Bar Muscle Up

Powodzenia i do zobaczenia w Boxie!

1 week ago

CrossFit Mokotów

Hau!
Kochani,
Jak co roku wspieramy tych, którzy sami sobie nie poradzą – samotne zwierzęta czekające w schroniskach na adopcję.
Organizujemy świąteczną zbiórkę najważniejszych produktów dla psów i kotów: karma mokra i sucha, żwirek, smycze, kocyki...wszystko co przyda się naszym futrzanym przyjaciołom.
Prosimy o wsparcie i zostawianie artykułów na recepcji Boxa.
Zbiórka trwa do 8 grudnia włącznie, w weekend 9-10 grudnia zawieziemy prezent do Fundacja Azylu pod Psim Aniołem
Jednak pamiętajcie, że najlepszym co możecie zrobić będzie ADOPCJA 🙂
Mamy nadzieję, że Dexter i Florek Was do tego przekonają.
... WięcejMniej

Hau! 
Kochani,
Jak co roku wspieramy tych, którzy sami sobie nie poradzą – samotne zwierzęta czekające w schroniskach na adopcję. 
Organizujemy świąteczną zbiórkę najważniejszych produktów dla psów i kotów: karma mokra i sucha, żwirek, smycze, kocyki...wszystko co przyda się naszym futrzanym przyjaciołom. 
Prosimy o wsparcie i zostawianie artykułów na recepcji Boxa.
Zbiórka trwa do 8 grudnia włącznie, w weekend 9-10 grudnia zawieziemy prezent do Fundacja Azylu pod Psim Aniołem
Jednak pamiętajcie, że najlepszym co możecie zrobić będzie ADOPCJA :-) 
Mamy nadzieję, że Dexter i Florek Was do tego przekonają.

 

Comment on Facebook

Grzegorz zawsze zawozimy:
Karmę (sucha,mokra)
Koce
Ręczniki
Miski
Smycze
Obroże
Zabawki
Etc

A czy jest może lista konkretnych przedmiotów pierwszej psiej potrzeby?